【食べてうつぬけ】著者、奥平先生の講義に参加しました

      2018/05/15

こんにちわ(^^♪yuriです。

先日、私が所属している会長の計らいで、

奥平智之先生のセミナーに参加する事が出来ました❤

奥平先生は、精神科医なのですが

鍼灸施術も行っていて東洋医学に精通し、食事指導なども

積極的に行っている、とても尊敬する先生です。

講義では、奥平先生の著者【食べてうつぬけ】の

内容をより深く、実際に血液データを参考にしながら詳しくご説明して頂きました。

女性のほとんどが鉄が不足している

鉄不足の原因とは?

理想としては、鉄(フェリチン=貯蔵鉄)が50あれば良いとされています。

しかし、奥平先生の所に診察に来られている女性のほとんどが20~30と数値が低いそうです。

その原因の1つは月経です。

毎月起こる月経により、女性はかなりの血液量を消耗しています。

そして2つめは出産

女性は、1回出産する事で約40~50もの鉄を使い果たしてしまう方も多いそう。

そして、その鉄は一度失うと食事やサプリメントで

積極的に補わない限り、簡単に増えるものではありません。

実際に欧米の婦人科では、40以上のフェリチンの貯蔵を推奨しているのだとか。

鉄不足が精神を不安定にする

鉄が不足すると、イライラやゆう鬱、神経過敏などの

精神症状が出やすくなるのはもちろん、

肉体面でも冷えや肩凝り、貧血、頭痛などの

不調症状の原因となるようです。

特に、産後は産前に鉄が不足したまま出産してしまう事で

マタニティーブルーと言われる産後鬱にもなりやすくなります。

赤ちゃんの為にも、妊娠前から女性は鉄を常日頃

補給していく事が重要ですよね。

美容にも影響を及ぼす鉄不足

鉄が不足する事により、胃腸障害が起こる事で

身体全体に栄養を運ぶ事が難しくなります。

それにより、抜け毛や肌荒れ、皮膚にアザやシミが出来る事も。

実際に、講義に参加していた女性の1人に

数値が充分に安定している方がいらっしゃったのですが、

年齢以上にお肌が綺麗で、ハリがありました。

簡単☆鉄不足チェックの仕方

手の爪を触って

・綺麗なアーチがある

・スマホ画面位の固さ

であればok(*^_^*)

反対に

・アーチが減って平ら

・薄くて柔らかい赤ちゃんのような爪

・爪を切ってもパチンと音がしない

・指先が冷たい

・割れやすい

なら、貧血でない方でも注意が必要なようです。

爪で、鉄が足りているかどうかを簡単にチェックしてみましょう☆

重度の貧血は30代~40代が多い

若い方でも、貧血の方は良く見られますが

その中でも最も貧血に悩まされる事が多い年代が40代だそうです。

その理由とは

・月経の年月が長い

・出産で鉄を使い果たしてしまっている方が多い

・婦人科に悩まされている方が多い

事に、理由がありそうです。

また、更年期症状には鉄を見直す事が重要です。

腸に炎症があると上手く鉄を利用出来ない

炎症の原因となるものと言えば、

糖質過多や食品添加物、ストレスなどが挙げられます。

これらにより、腸管に炎症が起きやすくなる事で、

鉄を上手く使う事が出来ずに、利用障害が起こるようです。

①糖質と食品添加物を頻繁に摂る人

もし、鉄を多く含む食べ物を積極的に補っていても

効果が出ないのであれば、糖質過多の可能性があります。

また、糖質過多は鉄を利用出来なくなる事の他に、

急激な血糖値上昇作用があるのでココロの不調にも影響します

まずは、お菓子やジュース、炭水化物を控える事で

スムーズな鉄の吸収を促します。

スイーツ好きでメタボな方を奥平先生は炎症型テケジョと呼んでいました(笑)

②忙しくて眠れていない人

一般的に男性には月経がないので

鉄欠乏になる方はあまりいないようなのですが、

男性でも爪がふにゃふにゃの方は

忙しくて眠れない人やストレス過多の方が多いようです。

女性で、スイーツが大好きで

忙しくストレスが溜めやすい方は特に注意が必要ですね。

食べ物とサプリメントで鉄を補おう

食べ物は、身体作りの土台です。

食べ物では鉄を多く含む食品をとりましょう。

特に動物性タンパク質がテケジョには必要です。

豚肉がおススメ

豚肉は、食物繊維以外の人間に必要な栄養がたっぷり含まれています

奥平先生の本にも、肉を主におススメとして紹介されていますが、

特にこの【豚肉】は、特に重要なスーパー食材なようです。

また、東洋医学的にも後天の精(生きる上での貯金)の

底上げ力を高める為にも豚肉をおススメしています。

特に皮膚が乾燥していたり、栄養が行き届いていない為にガサガサの方が食べると、

お肌にハリと弾力が出てきます。

サプリメントにはヘム鉄を

鉄剤を飲んでも良くならない方は鉄の質に気を付ける事。

急に鉄剤を飲むと胃腸が悪くなる方もいるので、

胃に優しいヘム鉄をおススメしていました。

因みに私も、毎日ヘム鉄を飲んでいます。

こちら、ⅮHCのもので60日分入って1000円程。

とてもリーズナブルですね(*^_^*)

メーカーなどの指定はなく、ヘム鉄であれば大丈夫です。

サプリメントを摂る数はあくまでも目安は自分です。

便が黒くなければ大丈夫だそう。

1か月に10ずつ増えるのが理想的

数値的には1か月に10ずつ増えて、

3か月は続ける事が大切なようです。

いきなり上がるのは、身体のどこかに炎症がある可能性も。

まとめ

・20歳から49歳までの女性の約90%はフェリチン50以下の鉄欠乏女子。

・鉄不足は心の不調はもちろん、肉体面での影響も

・爪をチェックして鉄が足りているかチェックしよう

・血液検査に異常がないと言われていても栄養学的に問題がある場合も

・月経や出産で多くの血液を消耗するので、積極的に鉄の補充をする

・鉄を上手く利用する為には糖質・食品添加物の見直しが大切

・特に糖質は心の不安定にも影響する

・ストレスが多く忙しい人も鉄を上手く吸収出来ない

・食品で鉄を摂るなら動物性たんぱく質を積極的に摂る(肉)

・手軽に出来る方法としてはヘム鉄がおススメ

・最低でも3か月は続けよう

最後に

女性は特に、鉄の摂取が重要な事を勉強させて頂きました。

実際に、奥平先生の著者では食事や鉄の指導により

鬱はもちろん、発達障害や幻覚妄想、産後うつの方などの

症例結果が分かりやすく説明されているので

とても読みやすく参考にしやすいです。

また、漢方や鍼灸などの東洋医学の事も分かりやすく書かれています。

チェックリストなどもあるので、

東洋医学的な自分の体質をより知るきっかけになると思います♪

是非、家庭に1冊ある健康本として

愛されて欲しいです・・・(*^_^*)

 

ツーショット写真にニヤケル私。(笑)

 

奥平先生の本も新たに頂きました(*^^)v

どちらもサイン入り♪

大切にします!貴重なお時間をありがとうございました(^^♪

皆さんにも是非、読んでみて下さいね☆

 - 健康

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