女性の月経周期に合わせたケア方法~月経前の黄体期〜

      2017/11/12

こんにちわ(^^♪yuriです。

前回は、月経周期に合わせたお肌のお手入れについて

書きましたが、今回はお身体についてご紹介します❤

女性は、月経に合わせて女性ホルモンが変化します。

その時に合わせたお身体のケアをする事が

健康な身体作りをしえいく上でとっても大切です。

 

女性にとって重要な2つのホルモン

女性には、主に重要な2つのホルモンがあります。

その名もプロゲステロンとエストロゲン

プロゲステロンとは

月経日から2週間位前は女性ホルモンのうち、

プロゲステロンの分泌が(妊娠の維持をさせるのに重要なホルモン)高まります。

プロゲステロンは通称「ブスホルモン」と言われていて

受精が起こった過程として働くので、

身体に水分を溜め込んで、全身が浮腫んだりニキビや吹き出物が多くなったり

精神的にも不安定になりやすくなります

 

妊娠中に、恋する乙女モードにならない為に。

しっかり、子孫を残せるように。

他の男性に目がいかないように。

モテないように。

全ては母体を防護する働きです。

 

精神的にも肉体的にも女性を支配しています。

一見、悪そうなホルモンですが、

女性が妊娠をしてお腹の中で育てる為には大変重要なホルモンです!

プロゲステロン(黄体期)が盛んな時のケア方法

そんな月経2週間前の黄体期に

自分自身でケア出来る方法があります。

 

脂っぽいものと糖分を控える事

新陳代謝が落ちているので、

油物を食べてしまうと、ダイレクトに

お肌に影響を与えて、ニキビが出来やすく、

元のニキビが悪化したりと悪影響を招きます。

この期間はなるべく、油物・糖分を控える事が大切です。

・無理に身体を動かさない事

この期間は、水分を溜め込もうとする作用が働く為、

身体全体がだるく重くなりやすいです。

身体を労わることを優先に

しっかり休養をとってあげる事が大切です。

眠気がとまらないなら、寝てあげること。

身体が辛かったら無理をしないこと。

身体の声を良く聞く事が大切です✨

特に、身体がモヤモヤするから汗を流した方がスッキリするかも

という理由でホットヨガや岩盤浴、サウナなどに行かれる方も

少なくはありません。

しかし、無理に汗を流す事をしてしまうと、その時は

スッキリした様に感じたとしても、

かえって、ダルさが続いてしまったり

疲れが溜まってしまう事があります。

この期間は、出来るだけ自然に汗が出るような

ストレッチやウオーキングなどをするのがおススメです。

そして最後に一番大切なのが

・イライラや悲しみなどの負の感情を受け入れる事

これは、とっても大切です。

ほとんどの女性はこの期間になると、情緒不安定になって

何でもない事にイライラしたかと思えば、急に泣きたくなったり

1日に感情がコロコロ変化して情緒不安定になりがちです。

そして、そんな自分を責めてしまいがちです。

だけど、そんなの仕方ない♪

その期間が過ぎたら、いつも通り笑える日が来るから大丈夫です(^^♪

黄体期の鍼灸+αのケア

鍼灸治療と合わせるのがおススメです♪

カッピング

カッピングはお背中の内臓のツボ

(肩・肺臓・肝臓・心臓・脾臓・腎臓など)

に合わせてカップを吸引していくのですが、

お身体の様々な不調の原因とも

言われる瘀血(月経時のドロドロとした塊)

を皮膚表面に引っ張り出して、

血液の流れをスムーズにしてくれる働きがあります。

また、黄体期にカッピングをする事で

お身体全体の血流バランスが改善され、

次回の月経時の月経痛や、PMSに伴う

頭痛や浮腫みなどの効果が現れる方が多いです。

また、カッピングは色が濃く出た箇所によって
自身の内臓の不調を確認する事が出来ます。

例えば
浮腫みが強い方は水分代謝を司る腎臓のツボ
月経痛がある方は婦人科系のツボ
胃痛や、食欲増進などには胃や脾臓のツボ
イライラなどのPMS症状には肝臓のツボなど、
お悩みがある箇所にはおけつがくっきりと現れますよ。

因みにこの方、無月経改善の為、

鍼灸治療とカッピングを継続しています。

しっかりと「婦人科系のツボ」に瘀血が出ています。

下から2番目の一番濃い紫色の箇所で一目瞭然✨

また黄体期は無理に汗を出す運動などせず、

自然な身体の状態に任せてゆっくりと

休むことが大切とお伝えしましたが、

このカッピングは
月経前に運動はしたいけど、疲れやすい」
という方には、とってもオススメです。

新陳代謝を促進して、血行が良くなる事で

リンパや老廃物を流す作用がありますので、

運動と同じ位の爽快感を感じる事が出来ますよ。

鍼灸+αのお顔のケア

皮脂の分泌が高まってるので、油分が多く毛穴が詰まりやすいです。

この時期に栄養価の高いクリームを

使っても浸透しづらく、負担がかかります。

なるべく、シンプルなケアがおススメです

イオン導出(イオンクレンジング)

微弱な電流を使用し、+の電気を帯びるお肌の中の汚れを吸いだすものです。

目に見えない位の毛穴の詰まりや汚れをとってくれますので、

肌のトーンが明るくなりますよ。

超音波

超音波とは、1秒に100万回から300万回もの微振動を

肌の奥まで刺激することにより、

温熱作用・・・リフトアップや浮腫み改善

マッサージ作用・・・新陳代謝の活発による、ハリやたるみ改善

クレンジング作用・・・毛穴の詰まり改善

などの効果が期待出来ます。

ハイフルクエンシー

オゾンの高圧を流す事で高い熱量の光線が発生します。

皮膚代謝を上げ、皮膚の殺菌を促すので、

ニキビやニキビ跡にもおススメです。

最後に

私は女性にとって、美容・健康とは月経周期に合わせたケアをする事だと思っています。

肌の分泌物が多い黄体期にいくら美容液を浸透させようとしても

それはお肌にとってストレスです。

また、女性なら誰もがホルモンバランスから

月経前はイライラしたり、気分が憂鬱になるといった

不快症状が現れると思います。

その時に、身体のサインを無視して、身体が求めている事と反対の事を

してしまうと、必ずどこかしらに影響します。

内からの声を良く聞き、なるべく自然な方法で黄体期を過ごしてみましょう♪

身体の赴くままに・・・。

今日も素敵な1日となりますように・・・(^^♪

 - 健康, 婦人科系症状, 美容

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